4 miesiace

Siemka. Do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. Poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. Wydaje mi się, iż klatka wciąż jest zbyt otłuszczona i nie wiem czy nie powinienem nad nią mocniej popracować. Aktualnie trenuję ją [...]

Witam otuz muj broblem polega ns tym ze jakos niechudne. Prowadze ta diete juz okolo 3 miesiace Moje pytania sa nastepujace Czy rodzaj treningu aerobowego ma znaczenie w tej diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo [...]

Mam pytanie !! Ćwiczę już prawie 4 miesiące na klatę i biceps(z naciskiem na biceps) na początku miałem 27cm a teraz 32 i coś chyba przestało rosnąć lub wolno rośnie Ćwiczę co dwa dni na biceps a klata(sztangą) 2 lub3 razy w tygodniu zależy czy mam czas (szkoła, zbliżający się koniec roku)i czasami hantlami.Po i przed treningami rozciągam się i [...]

witam panowie otóż sprawa wygląda następująco 2 miesiące temu postanowiłem zacząć moja pierwsza redkucje... spaliłem dużo mięsa ponieważ dieta była uboga w białko oraz suplementy... przed redukcja miałem 40cm w łapie około 110 w klacie w pasie 93cm waga 93kg aktualnie mam 35 w łapie 100 w klacie pas 80 waga 81kg. po redukcji zrobiłem tydzień [...]

Witam, ćwiczę już kolejny rok z rzędu lecz teraz na siłowni czuje zmęczenie, senność, no i widzę po sobie że brakuje białka, białka i jeszcze raz białka. Mam trochę kasy i zastanawiam się nad odżywkami, moje typy to: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 700g OLIMP AMOK 60 kaps Olimp Argi Power 60 kaps ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 kap lub UNS KREATINE+ 300 [...]

Witam, Słowem wstępu, to dość długo mnie nie było i widzę, że zaszło parę zmian, ale nie będę się zachwycał urokami forum, tylko przechodzę do sedna sprawy. Z siłownią jestem już trochę związany, ale nigdy nie ćwiczyłem regularnie. Na siłowni jestem, jakieś 3 lata, ale było w tym czasie sporo przerw. Chciałbym poprawić sobie wytrzymałość, a [...]

WItam Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 75kg wagi. Na siłownię chodziłem przez 3 miesiace roku temu i teraz znow chodze.Ćwiczylem przez miesiąc ATC teraz czas na trening własciwy. Oto moj plan : Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzen 2.Wyciskanie na maszynie skośnej(zamiast na ławce skosnej bo nie lubie) 3x10 3. Na [...]

Witam.Otóż 2 miesiące temu zjadłem Ka 2500 .Efekty były dla mnie b,dobre ;) . Teraz pomyslałem nad jakimś stackiem . Rozmyslałem bo jest tego dużo i doszedłem do wniosku ze Horse Power będzie nr 1 ;) Chciałbym prosić was o radę ,jeśli ktoś stosował ten produkt.Opisać ile poszło siły,masy. Cykl ; Horse Power + TCM + Białko ;) Dietka oczywiście ze [...]

Witam. Pytanie dość dziwne.W pół roku wyrobiłem sobie niezłą kondycję. Jednak od miesiąca mam problem z kolanami. Uniemożliwiają mi bieganie, skakanke itd. Pozostaje jedynie jazda na rowerze (tylko lekkie przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki [...]

[...] jakies 150zl no i co byscie jeszcze polecili do tego? Myslalem jeszcze o AAKG, beta alaninie i BCAA. Jesli chodzi o staż to jest to jakies niecale 3 lata, dieta jest a cykl na kreatynie mialem ostatnio 4 miesiace temu :) a i chodze jeszcze na treningi MMA jesli ma to jakies znaczenie :P Zmieniony przez - marian94 w dniu 2012-10-31 13:04:18

Mam do sprzedania dysk przenośny firmy Western Digital w aluminiowej obudowie firmy Unitek. Dysk zasilany jest dwoma kablami z USB 2.0. Możliwe jest również podłączenie na stałe do komputera poprzez złącze SATA II. Dane kopiuje bardzo szybko ( skopiowanie jednego pliku o wielkości 2Gb zajmuje około 1 minuty). Dysk kupiony wraz z obudową 17.09.07 w [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Małe adnotacje :P: narzekam na brak motyli i na słabo rozbudowaną [...]

Witam, Jestem calkiem nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa [...]

Cześć mam pytanie jak stosować, połączyć te dwa produkty, trening zaczynam o 10:00. Trenuje 3-4 miesiące. Kreatyna na czczo 5g przed i 5g po treningu... A BCAA? Na opakowaniu jest napisane aby brać 10g przed treningiem i 10g po, rozpuścić w 250ml wody. Na forum wyczytałem aby w dni nie treningowe nie brać w cale a na opakowaniu jest napisane aby [...]

[...] Wlasnie skonczylem cykl kreatynowy. Dokladnie wygladal on tak: TCM MC Ethyl Ester HCL Tauryna MC Monster Mass ZMA MultiPack36 Omega3 Teraz czas na przerwe od kretki ok 2 miesiace. W marcu wezme jakis stack. Bede dalej cwiczyl na mase z nowym treningiem ktory wlasnie ustalam w dziale Trening. Jak teraz z suplementacja? Narazie mysle tak: [...]

Witam proszę o redę chodzę na siłownie już 4 miesiące 4 razy w tygodniu czwicze na Masę. Po trzech miesiącach treningu brałem Gainera MCT(proszek) godzinę przed treningiem i zaraz po Treningu Carbo(proszek)( w sumie przez miesiąc)... Mam zakupioną teraz Glutaminę i Kreatyne TCM( pastylki) wiek 21 moja waga 76 Kg wzrost 178cm Myślę o takim [...]

Witam!! Jestem tu nowy i chcialbym sie z wami zapoznac. Na poczatek chce wam pokazac moje ykhmm fotki. Prosilbym was o nie wpisywanie sie zanim nie skoncze. Aha i jeszcze coc (cwicze dopiero jakies 2 miesiace)

Plus do tego nie wiem czy potrzebne ale jeszcze jabłczanu nie brałem OLIMP TCM MEGA CAPS 300 kaps JABLCZAN KREATYNY ? No-shotgun przed + shock Storm rano i po treningu + kreatyna po/przed i rano myślałem np żeby jeszcze zamiast shocka, horse power ale przed i po tzn przed shotgunem po ze stormem a rano tylko storm i kreatyna Jakie rozwiązanie [...]

Witam Chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała oraz rozciągnięcie (oczywiście w warunkach domowych :) ).Lecz nie mam doświadczenia w tym kierunku i chciałbym prosić o pomoc w doradzeniu jakie ćwiczenia robić. Jak narazie w domu robie pompki i macham trochę hantlami i gryfem :) Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 183 Doświadczenie : 4-3 [...]

Witam, moja dziewczyna ( nie ma konta na sfd ) w wakacje schudła około 4-5kg, biega od 6 lat, trenuje regularnie, miała znakomite wyniki za juniora na MP, lecz postanowiła nieco zrzucić i bardzo się martwi bo nie miała okresu już 3 miesiące ;/ Też się martwię, ale nic ją na szczęście nie boli, nie jest też w ciąży, ma 19 lat. Pytanie do Was, czy [...]